自己を癒すための瞑想 堀　剛

ブランドン・ヘイズ著「癒しへの旅」ＰＨＰ出版を読んでみた。

著者自身がセラピストであり、重い腫瘍を患ったにもかかわらず、手術を受けずに自らを完治させた。著者は自分で自分を癒す方法を見出し、回復に至った体験をベースとしてこの本を書いている。

本書では、そのような瞑想の方法も具体的に紹介されているので、それを実践するこも出来ると思う。詳しい方法はご自分でお読み頂くと良いが、そのエッセンスは次のようなものである。

「小さなキャンプファイヤーを思い浮かべてみたらどうかしら、そしてその記憶の中に出てきた全ての人をそこに座らせて、炎の周りでちょっとお話をするのよ。当時、彼らがどうしてそんな態度を取ったのか聞き出してみてはどうかしら。そしてあなたの本当の気持ちを伝えるの。当時の幼いあなたが、彼らがまるでそこにいるかのように話すのよ」（４５頁）

このような瞑想によって、「本当の自分がつけていた仮面を取り除いて」、幼い時の記憶の中で自分が「受けた深い傷と無力感を体験する」ことによって、自分の中に根付いているトラウマを解放するという。著者は自分のことについて次のように言う。

幼い子どもだったにもかかわらず、なぜか私は本当の気持ちを表してはいけないということを学んでいた」。

それに、もっと重要なことは、感情を感じていることを自分で認めることができなかった」（４４頁）。

私たちは多忙な日常生活に追われながら、自分の心を自分で見つめ直す余裕もないのが常である。だから、なかなか自分のことは自分で分からない。けれど、本当に自分を見つめる時間を持って、自分に気がつくことはとても大切なことだと思う。

たとえば、悩みを抱えている場合、それを自分の外部から答えを欲しいと言わんばかりに、ついつい誰かに何か言って欲しいという気がすることがある。

けれど、本当の意味で気づきというのは、自分の内側にあって、答えも自分の中にあるに違いない。問題はそれをどのようにして引き出せるかということではないだろうか。

静かな瞑想の中でキャンプファイアーを思い浮かべて、これまで生きてきた時間の中で出会った人たちを思い浮かべて行く。そして、気になる人と瞑想の中で相対する。どうして、その人は自分にあのように接したのかと問いかける。時には、自分はあの人を許すことができるのか。それを問うていく。そして、もし許せるならば許していく。すると、結局、許しは自分がこだわりから解放される契機となる。許せていない自分とさよならができる。そのとき、新しい自分になって行くのだと思う。

本書は自己催眠の一つの方法を提案するものである。静かな瞑想によるトランス状態へ自分で入催眠できる人ならば、とても分かりやすい瞑想方法だと思う。

催眠は様々な種類の方法があるが、急速催眠などの例外的なものは別としても、その根本は深いリラックスをともない、そこから気づきや暗示が可能となる。その入り口である瞑想とトランスによる精神の集中がある程度は可能という方は、本書のような方法も試されると良いと思う。